El calor excesivo ha transformado las “temporadas calurosas tolerables” en un riesgo constante. Las crecientes temperaturas pasaron de ser incómodas a peligrosas para la salud. Y en Hermosillo se vive con una intensidad particular: el aire pesa y el suelo quema.

¡El verano es peor cada año! Con temperaturas que superan los 45°C, Hermosillo, por su diseño, se ha convertido en una ubicación con condiciones crítica donde apenas se puede respirar. Pero, ¡¿cuándo termina la ola de calor?!

La realidad es que este fenómeno no desaparecerá pronto. Por eso, en este artículo te contaremos todo lo que necesitas saber para protegerte del calor excesivo. ¡Mantén tu hogar fresco y seguro ante el cambio climático!

¿Qué es el calor excesivo y por qué es un problema creciente?

Más allá de que solo “haga mucho calor”, el calor excesivo son periodos largos de temperaturas elevadas. Además, la brisa y humedad que los acompañan pueden generar condiciones climáticas peligrosas para la salud. ¿El resultado? Las temperaturas aumentan constantemente, rompiendo récords que se acercan a los 50° C.

• La causa principal es el calentamiento global, que actúa como una cobija gruesa. Es decir, atrapa el calor y eleva las temperaturas del planeta.
• Otro gran culpable es el efecto isla de calor, fenómeno causado por la abundancia de asfalto, concreto y edificios. Las construcciones urbanas absorben el calor e impiden que la ciudad se enfríe.

A lo anterior, se suma la escasez de árboles y áreas verdes que, naturalmente, refrescarían el ambiente.

Salud y prevención ante el calor excesivo y golpe de calor

El calor excesivo agota, pero también representa un riesgo real para la salud. Por eso, reconocer sus efectos es muy importante. ¿Cómo saber si el calor te está afectando? Algunos síntomas de agotamiento por calor son:

• Sudoración excesiva.
• Mareos.
• Dolor de cabeza.
• Náuseas.
• Pulso rápido pero débil.
• Calambres musculares.
• Sueño excesivo y bajo rendimiento.

¿Qué hacer si alguien sufre calor extremo o golpe de calor?

Las reacciones eficaces evitan complicaciones graves, y tomar medidas rápidas favorece la estabilidad física y acelera la recuperación. Por eso, una vez identificados los síntomas, hay que actuar de inmediato. La persona debe llamar inmediatamente a los servicios de emergencia.

Mientras espera ser atendido es necesario:

• Refugiarse: buscar un lugar fresco, con sombra y, preferentemente, con aire acondicionado.
• Hidratarse pausadamente: tomar agua fresca, evitar bebidas con cafeína o alcohol.
• Bajar la temperatura corporal: colocar compresas fías en nuca, axilas e ingle.
• Refrescarse: bañarse con agua fresca.
• Descansar: recostarse con los pies elevados.

Si identificas señales como temperatura corporal por encima de 39°C, piel roja y caliente o que has dejado de sudar,¡se trata de un golpe de calor!También presta atención a:

• Pulso rápido y fuerte
• Dolor de cabeza punzante
• Confusión, desorientación.
• Mareo intenso, desmayo.
• Pérdida del conocimiento.
• Vómitos.

Ante algunos de estos síntomas, lo recomendable es solicitar atención médica inmediata, mientras se espera el traslado, enfriar el cuerpo gradualmente en un lugar fresco, retirar el exceso de ropa y usar agua fresca. Evite bebidas o lugares extremadamente fríos de manera inicial.

¿Cómo protegerse del calor excesivo día a día?

Hay una forma de enfrentar el calor extremo en Hermosillo: adaptar nuestra rutina. Así, cambiando nuestros hábitos, podemos disminuir los efectos del calor extremo:

• Usa ropa ligera (algodón o lino). Mejor si es en colores claros.
• Bebe mucha agua.
• Come frutas frescas ricas en líquidos, como sandía o melón.
• Evita platillos pesados.
• Procura salir de casa antes de las 10:00 am y después de las 4:00 pm.
• Ventila la casa de manera natural para sanitizar el aire media hora antes de salir el sol, ya que es la hora de menor temperatura exterior.

También hay estrategias sencillas y de bajo costo que puedes aplicar en tu casa. Por ejemplo, adorna con plantas para que humedezcan y purifiquen el aire. Y enciende los ventiladores para mejorar su circulación, esto hace que se sienta más fresco.

¿Cómo evitar el calor dentro de casa?

Está muy bien cambiar de hábitos, pero ¿qué pasa con nuestro entorno? El hogar es nuestro refugio, por lo que también necesita adaptaciones:

• Instala parasoles, toldos, o películas de control solar en los cristales para bloquear la entrada del sol. También funcionan las cortinas térmicas o persianas.
• Rebota el calor que pega en tu casa pintando paredes exteriores en tonos muy claros y el techo con acabado blanco de propiedades reflectivas.
• Coloca vegetación de sombra en las fachadas más soleadas.

Aunque estas medidas hacen una gran diferencia, sus efectos son temporales. Así que, para que tu casa se mantenga fresca de por vida, son necesarias intervenciones más profundas. La mejor opción para zonas tan calurosas como Sonora, son los aislantes como los de poliestireno expandido (EPS). Gracias a su eficiencia y durabilidad, pueden mantener el hogar fresco de manera permanente.

Aislantes térmicos: adiós al calor excesivo

Ya sabemos cómo prevenir las olas de calor cotidianamente, pero aún faltan medidas que protejan del calor a largo plazo. Para hacer de nuestra casa un resguardo fresco es necesario aplicar estrategias que nos protejan permanentemente.

En este sentido, el aislamiento térmico, como el de la placa aislante de poliestireno, es una solución rápida, accesible y eficaz. A diferencia de las acciones inmediatas, este funciona como una barrera frente al calor. Este material conserva fresca la vivienda en verano, mientras en invierno retiene la calidez. ¡Así la temperatura se mantiene estable todo el año!

¿Cómo funciona la placa aislante?

Los materiales del aislante se colocan en techos y muros. Básicamente, la placa aislante actúa como un escudo. Así, la temperatura exterior no invade el interior de tu casa.

Lo mejor de todo es que es una solución económica. El aislamiento se adapta a tu hogar, y también se adecúa a tu presupuesto.

Eficiencia, confort y durabilidad frente al calor extremo

El aislamiento térmico no solo enfría tu hogar. Al mantener la temperatura estable de forma natural, reduce drásticamente la dependencia de aires acondicionados y ventiladores. Así, ¡tu consumo eléctrico también disminuye considerablemente! Esto ayuda a menguar tu huella ambiental.

Pero su verdadero valor está en la durabilidad. Algunos de los materiales aislantes, como el EPS, no se degradan después de décadas; de hecho, su capacidad de resguardo no disminuye. Tampoco necesitan mantenimientos constantes, protegiéndote de forma permanente contra el calor excesivo.

¡Haz una inversión inteligente para hacer de tu casa un verdadero refugio! Además, tu familia se protege de las olas de calor durante años, sin preocuparse por gastos de más. Desafortunadamente, las olas de calor están lejos de acabar. Por eso, los aislantes se vuelven una necesidad indispensable. ¡Refresca tu casa, ahorra y cuida el planeta!

Referencias Bibliográficas

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• GreenMatch. (s. f.). Polystyrene insulation: properties and benefits.
• Observatorio Socio Ambiental. (s. f.). Cambio climático: materiales educativos.
• PINCC. (2022, 30 de junio). Efectos de la isla de calor deben ser mitigados al igual que el cambio climático. Programa de Investigación en Cambio Climático, UNAM.
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• PINCC. (2023, 26 de octubre). Las islas de calor aumentan la temperatura en CDMX: PINCC. Programa de Investigación en Cambio Climático, UNAM.
• Prepara tu casa. (s. f.). Aislamiento térmico.
• Prepara tu casa. (2025, 6 de agosto). El calor en nuestra ciudad.
• Prepara tu casa. (2025, 6 de agosto). Islas de calor.
• Proyecto Puente. (2025, 5 de mayo). Islas de calor sofocan Hermosillo: falta de árboles y urbanización, las principales causas.