Las olas de calor son periodos largos de temperaturas anormalmente elevadas que, a pesar de ser un evento natural inevitable, no deben tomarse a la ligera. Esto es porque, además de ser incómodo, afecta gravemente nuestra salud.

La buena noticia es que podemos tomar medidas para protegernos de este calor excesivo. ¿El primer paso? Informarse sobre sus características, conocer sus efectos y las formas de enfrentarlos.

¿Qué es una ola de calor y por qué ocurre con más frecuencia?

Las ya comunes olas de calor son un evento meteorológico, caracterizado por alcanzar temperaturas extremadamente altas. Durando días o hasta semanas, el calor extremo prolongado puede generar una emergencia médica.

Agotamiento, debilidad, mareos y confusión son algunos de los síntomas ocasionados por este fenómeno (Mayo Clinic, 2024). Para protegernos, es crucial que sepamos reconocerlo.

¿Cómo identificar una ola de calor?

Acostumbrados al cambio climático, es usual confundir el calor desmedido —y peligroso— con temperaturas altas y habituales. Sin embargo, el calor normal es estacional y de duración corta. Por otro lado, las olas de calor son más agresivas e inesperadas. Además, se prolongan por días.

Causas principales del calor extremo

Desafortunadamente, estos fenómenos se han intensificado con el paso de los años. Si bien las olas de calor son ocasionadas por eventos naturales, el calentamiento global es uno de los mayores causantes.

Este calentamiento se debe, sobre todo, a la actividad humana. La quema de combustibles fósiles, la deforestación y la industria emiten gases de efecto invernadero que atrapan calor en la atmósfera (Gómez, 2025). Así, las olas de calor se vuelven más frecuentes, intensas y duraderas.

Además, en las ciudades, el asfalto y el concreto crean “islas de calor”, reteniendo el calor en los hogares y las calles.

Las olas de calor afectan nuestras ciudades

Estos periodos tan largos de fuerte calor no solo provocan síntomas graves, sino que también afectan la vida cotidiana. Sobre todo, en estados áridos y semiáridos, como Sonora, Chihuahua y Nuevo León, las olas de calor golpean fuerte, alcanzando temperaturas récord de hasta 45 °C (Tecnotanques, 2023; Gómez, 2025).

En Hermosillo, por ejemplo, el calor tiene carácter agresivo, aunque no inesperado. No se trata solo de un fenómeno veraniego: su temporada cálida se extiende más allá de lo estacional, abarcando gran parte del año. Este patrón convierte al calor extremo en una constante que moldea la rutina diaria:

• Las actividades laborales y escolares se adaptan a los horarios con menor radiación solar.
• El consumo eléctrico se dispara por el uso continuo de aires acondicionados.

Además, la exposición prolongada a estas temperaturas no solo incrementa el riesgo de golpes de calor, sino que también genera fatiga y una sensación generalizada de agotamiento social y ambiental.

En consecuencia, en la ciudad capitalina, se reduce la productividad, la agricultura sufre afectaciones y el riesgo de golpes de calor incrementa. Mientras que alrededor de México, las olas de calor saturan los sistemas de salud y energía. Además, afecta los cultivos, elevando así los precios de los alimentos. Todo esto termina impactando en la economía del país y la de sus ciudadanos.

El peligro de las altas temperaturas

Además de sus efectos en la economía y la vida diaria, las olas de calor representan un serio riesgo para la salud. Cuando las temperaturas se mantienen elevadas por varios días consecutivos (Servicio Meteorológico Nacional, 2025), el cuerpo puede tener dificultades para regular su temperatura interna. Esto incrementa la posibilidad de golpes de calor y deshidratación. Por ello, es fundamental prestar atención a los síntomas y reforzar las medidas de prevención en los hogares y comunidades.

Atención especial para personas vulnerables

El calor extremo es peligroso para todos; sin embargo, ancianos, embarazadas y niños son más susceptibles. Al tener más dificultades para regular la temperatura del cuerpo, muchas veces requieren de apoyo. Para ello (Unicef, s.f.):

• Revisa que tomen sus medicamentos correctamente y no se automediquen.
• Nunca los dejes solos en automóviles cerrados, ni por minutos.
• Mantén siempre ventilados y frescos los espacios donde descansan.
• Ofréceles líquidos frecuentemente, incluso si no tienen sed.
• Refúgialos en interiores preferentemente climatizados durante las horas más agresivas del día.

Si notas que se sienten mal, actúa rápido: refréscalos y busca ayuda médica. En caso de que la persona se desmaye, esté confundida o no responda, ¡es una emergencia médica! Llama cuanto antes al 911.

Adapta tu hogar para que resista mejor las olas de calor

Transformar tu casa en un refugio es posible y económico. Pintar techos y paredes con colores claros o aprovechar la sombra natural de árboles o toldos, son estrategias útiles.

Sin embargo, aunque estas medidas pueden menguar los efectos de altas temperaturas, la mejor forma de protegerse de las olas de calor es pensando a largo plazo. En este sentido, el aislamiento de poliestireno expandido (EPS) es una solución sencilla, barata y efectiva.

La mejor forma de hacer frente al calor

El aislamiento de poliestireno expandido es una técnica de construcción que impide la entrada de calor al hogar. Su material principal es un plástico espumado, rígido y ligero utilizado en placas. Estas se colocan en paredes, techos y losas, funcionando, así como un escudo.

En ese sentido, la barrera que se forma mantiene una temperatura estable dentro de la vivienda: fresca en verano y cálida durante el invierno. Gracias a su aislante, ya no se depende tanto de sistemas costosos de ventilación o aire acondicionado.

De esta forma, el aislamiento EPS también ayuda a reducir el consumo de electricidad; esto se traduce en facturas de luz más bajas. Además, no requiere mantenimientos complicados y mantiene su capacidad protectora estable en todo momento. En resumen, comparado con otras alternativas, resulta mucho más accesible y fácil de incorporar en tu hogar. Por eso, si quieres una casa fresca, segura y preparada, el Aislaterm con placas de Blueboard o Greenboard, es la elección más confiable. Comienza hoy: convierte tu espacio en un refugio seguro frente a las olas de calor.

Referencias Bibliográficas

• Autocuidado para la salud. (2025, agosto 01). Tips para afrontar una ola de calor con autocuidado.
• Cdc.gov. (2022, agosto 16). Consejos para prevenir las enfermedades relacionadas con el calor.
• Centro Nacional de Prevención de Desastres. (2025, marzo 21). Ondas de calor: qué son y cómo prevenirlas. Gob.mx.
• Gómez, J. (2025, mayo 22). Olas de calor: ¿por qué ocurren y cuáles son las consecuencias? Greenpeace México.
• Lacunza, M. (2025, marzo 25). ¿Por qué hace tanto calor? La UNAM responde. UNAM Global – De la comunidad para la comunidad. UNAM Global.
• Mayo Clinic. (2024, septiembre 18). Golpe de calor: primeros auxilios.
• Servicio Meteorológico Nacional. (2025, abril 16). ¿Qué es una ola u onda de calor? Gob.mx.
• Tecnotanques. (2023, junio 13). ¿Qué es la Onda de Calor en México? Tecnotanques. Tanques y Cisternas.
• Unicef.org. (s.f.) Qué hacer ante una ola de calor.
• World Health Organization. (s.f.). Heatwave.
• World Meteorological Organization. (2023, marzo 10). Heatwave.